FOTBOLL Vinnarvågen håller i sig över semester. Täby FK lyckades nolla, fjärde målnollan på fem matcher, bottenlaget Skiljebo på hemmaplan.
– ”Sköna siffror att ta med sig när vi nu går på en välförtjänt sommarledighet.”, skriver klubben på sitt twitterkonto.
Nio raka segrar – sommarledigt som serieledare
Svidande förlust för Österåker i seriefinalen
FOTBOLL Ny svidande förlust för Österåkerkamraterna. Efter att ha radat upp segrar så har det kommit lite grus i maskineriet och laget föll för andra matchen i rad med uddamålet.
Vallentuna vände underläge till seger
FOTBOLL Vindarna har tydligen vänt för Vallentuna BK. Laget andra seger kom under tisdagen. Detta efter att man vänt ett 3-1-underläge och fick kliva av med segerkaramellen i munnen för andra gången denna säsongen.
Drömstarten vändes till mardrömsminuter
FOTBOLL Två matcher på fyra dagar – sedan väntar semester för Brottby. Det blev en drömstart mot Vaksala som förvandlades till mardrömsminuter.
– Vi har fem mardrömsminuter i slutet av halvleken! Vi ger bort bollen utan nån slags press, säger tränaren Navid Haque till klubbens facebooksida.
Erlandsson frånvaro – sjukskrevs för psykisk ohälsa
FOTBOLL Frej Täbys nye målvakt, Tim Erlandsson, har varit borta en längre tid från truppen. Senaste matchen han vaktade mellan stolparna för Frej var i Svenska Cupen mot Elfsborg. Nu ger målvakten sin förklaring till varför han inte funnits med i laget.
– Psykisk ohälsa borde tas på allra största allvar och det erkände jag för mig själv och för mitt eget bästa, skriver Erlandsson på sitt instagramkonto.
TFK:s damer nollade – FC Djursholm förankrade i botten
FOTBOLL Norrortslagen i damernas division 1 södra har det tungt. Täby FK inledde bra, har tappat på slutet. FC Djursholm, nykomlingar, ligger förankrade i botten av tabellen.
Sjöström blir ”Ackers” trogen nästa säsong
INNEBANDY Sara Sjöström har varit tryggheten i backspelet för Åkersberga. Under söndagen meddelade klubben att hon kommer även nästa säsong spela i ”Ackers”-tröjan.
– Sara Sjöström kommer att bli en väldigt viktig kugge i vårt lag och försvar den kommande säsongen med sin rutin, styrka och spelskicklighet, skriver klubben på sin hemsida.
Täby FK drar ifrån – kan tacka Stocksund
FOTBOLL Flyter fortsätter för Täby FK. Med minsta möjliga marginal plockade man en ny trea. Nu dra man ifrån i serien. Det kan man tacka IFK Stocksund för – då man överlistade Karlbergs BK.
Frej Täby chanslösa mot Halmstad BK
FOTBOLL Det blev inga glada miner i IK Frej-truppen. Man hade inte en chans mot Halmstad dagar efter midsommarfirandet. En tröst – man spräckte målnollan.
Hur belysning påverkar gruppträning
Att röra på sig i grupp är något som passar en mängd olika personer. Folk föredrar det för att få en boost av de andra i gruppen, för att spara pengar, för motivationen som de får av att andra tittar på och för att man helt enkelt blir sjukt glad av det! Gruppträning är oerhört härligt, oavsett om det handlar om pilates, jympa, cirkelpass eller dans.
Men om du är gruppinstruktör eller själv gillar att träna i grupp kanske du undrar vad man kan göra med själva lokalen för att upplevelsen ska bli perfekt och för att motionärerna ska få så mycket glädje och energi som möjligt. Det är här belysningen kommer in i bilden.
Humör och rörelse
Relationen mellan ljus och humör är något som har tagits i beaktande i de flesta byggnader där många människor ska vistas. Dessutom är det många ställen som har insett vikten av att göra fullt bruk av dagsljuset, vilket är det ljus som är allra, allra bäst för humöret. Det sparar dessutom pengar och elektricitet.
En annan sak som gör oss piggare och gladare är klara färger. Om man har ett stort rum och man kör högintensiv träning som till exempel aerobics eller bootcamp så kan färgat ljus i till exempel gult och orange – färger som är kända för att göra oss piggare – ge en intensivare effekt.
För att boosta denna effekt kan man till och med programmera sina LED-lampor så att de ändrar färg med intensiteten i passet så att ljuset matchar musiken. Då blir det nästan mer som ett disko och man känner att man snarare dansar än tränar, vilket definitivt kan få folk att köra på hårdare än om lamporna påminner mer om skolgymnastiken.
Ibland vill man så klart använda belysningen för raka motsatsen, vid stretching och yoga. Då behöver ljuset vara varmt och behagligt så att alla kommer till ro och kan tagga ner snarare än få mer energi. Här kan man också använda sig av batteridrivna ljus som ger mjukt ljus. Nu för tiden finns det sådana ljus som blinkar på ett verklighetstroget sätt. Brandrisken är betydligt mindre än med riktiga ljus!
Sist men inte minst finns det spinningpass där man har det helt beckmörkt i rummet. Det kan göra att vissa känner sig mer motiverade att köra hårt och fokusera på tiden de har framför sig snarare än allt annat de har på sin to-do list. Mörkret får dem att känna att de kommit till en helt annan miljö och det kan göra det lättare att fokusera på cyklingen och att verkligen ge järnet.
Sammanfattningsvis behöver belysningen anpassas efter vilken typ av pass det är man ska köra eftersom ljuset verkligen kan påverka gruppens motivation och hur hårt de orkar träna. Dessutom kan det göra passet trevligare och roligare då det blir en helhetsupplevelse som knyter ihop musiken, lokalen och träningen. Det blir proffsigare och får folk att vilja komma tillbaka till träningen, för så här är det minsann inte att träna hemma!